精神益生菌

精神益生菌（英語：）是愛爾蘭的提摩太·G·迪南（Tithomy G. Dinan）等人在2013年所定義的名詞[1]，一般是指在適量食用後，透過與腸道菌的相互作用促進精神心理健康的活性微生物[2]。

目前有許多研究正在探討精神益生菌對腸-腦軸線、肠神经系统及口腔微生物[3]的影響。目前的研究認為精神益生菌可以調整神經免疫、神經炎症、神經激素及氣體傳導分子的系統[4]。其他可能造成影響的機制有下丘脑-垂体-肾上腺轴、迷走神经、小膠質細胞、髓鞘形成及神經元的基因表現[5]，目前研究也發現精神益生菌對情感障礙可能有幫助，但相關機制的研究還不太足夠[6]。

有一篇2016年發表，針對市售益生菌種的臨床前實驗及小規模人體實驗的系統綜述，發現在測試的菌種中，双歧杆菌及乳桿菌屬（长双歧杆菌、短双歧杆菌、嬰兒雙歧杆菌、瑞士乳桿菌、酪乳酸桿菌、植物乳桿菌及乾酪乳酸桿菌）最有潛力可以用在特定中樞神經系統疾病上[7]。

重要菌株

Bifidobacterium longum 1714 －Bifidobacterium longum 1714屬於長雙崎桿菌屬，又稱為比菲德氏龍根菌。臨床研究指出，給予18~40歲的健康男性受試者B. longum 1714除了可以減弱壓力反應外，在認知表現及視覺空間記憶性方面也看出明顯的改善效果[8]。為了進一步了解B. longum 1714對人腦功能的影響，2019年的文獻透過腦磁圖(MEG)及健康狀態量表評估，發現服用4週的B. longum 1714不只可以調節神經活動、增加活性外，也能調節負面情緒及減少精神疲勞狀態的發生[9]。動物實驗部分， B. longum 1714菌株被發現具有調控小鼠精神方面的效果，不僅能改善學習及記憶能力、減緩焦慮症小鼠的焦慮症狀外，在認知功能上也能造成正面的影響[10][11]。


Bifidobacterium infantis 35624 －人體腸道棲息著大量的雙歧桿菌，尤其在嬰兒體內更是有99%菌叢都是雙歧桿菌。嬰兒雙歧桿菌Bifidobacterium infantis 35624菌株在臨床研究被發現，服用B. infantis 35624膠囊四週，可以有效緩解患有大腸激躁症(IBS)婦女的相關不適症狀[12]。然而，2013年的一篇研究則指出，分別給予大腸激躁症患者8週的B. infantis 35624與安慰劑，可以看出食用B. infantis 35624菌株的組別排便次數的增加，但在健康人的組別則沒有影響，同樣在大腸激躁症症狀方面也沒有觀察到B. infantis 35624菌株的影響[13]。除了腸胃道相關疾病以外，近年也有文獻指出B. infantis 35624能夠影響中樞神經系統相關功能，在母子分離所誘發憂鬱的小鼠模式中就發現，不只能逆轉小鼠的行為缺陷，也能調控情緒及免疫反應的作用、恢復神經傳遞物質-正腎上腺素(NA)的濃度[14]。雖然2009年的一篇文獻發現在健康大鼠的憂鬱症動物模式-強迫游泳(FST)看不出給予B. infantis 35624後在行為表現上的影響，但可以看到發炎反應的減弱及血清素(5-HT)的增加，能進一步在動物或臨床實驗上探討菌株的抗憂鬱特性[15]。


Lactobacillus plantarum PS128 －Lactobacillus plantarum PS128是一株分離於台灣客家福菜中的植物乳桿菌。近年有臨床研究發現，透過兒童注意力量表(SNAPⅣ)評分發現服用四週的PS128膠囊，可以有效改善7-12歲自閉症孩童的對立反抗行為[16]。此外，在三鐵運動員的臨床研究也指出，在訓練及比賽期間補充PS128能夠減緩因激烈運動所造成的氧化壓力，並降低相關發炎因子的濃度，增進運動員的生理適應性及健康[17]。在動物實驗部分，PS128被指出可以緩解憂鬱症小鼠及無菌鼠的焦慮和抑鬱行為[18][19]，在類妥瑞氏症大鼠上也同樣看到運動障礙症狀跟營養不良的狀況受到改善，並且能調控血清素的濃度[20]。另外，有一篇2019年文獻也發現PS128會透過調節腦腸軸線(Gut–brain axis)及下視丘-垂体-腎上腺軸(HPA axis)減弱小鼠內臟高敏感的症狀，可能有助於改善大腸激躁症[21]。


Lactobacillus rhamnosus JB-1 －常用於優格及乳製品的鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus JB-1菌株在許多動物實驗被報導具有調控精神心理方面的特性。為了了解JB-1在臨床上是否也具有精神活性，有文獻藉由認知功能評估、腦電波圖(EEG)、發炎因子及壓力賀爾蒙-皮質醇等生化指標測定29位健康男性受試者在精神方面的調控功效，但不論是在壓力、焦慮情緒部分或睡眠品質方面都沒有看到明顯的影響[22]。動物實驗部分，透過餵食28天JB-1菌株在小鼠慢性社交挫敗壓力模式中發現，不只可以改善小鼠社交障礙行為，也能減少由壓力引起的焦慮行為[23]。在不同動物模式中也觀察到相似結果，由於長期服用抗生素所引起的小鼠焦慮、社交行為障礙及攻擊性，也能透過餵食JB-1減少發生的頻率[24]。除了行為模式的改變之外，2011年的文獻發現，長期給予JB-1會增加小鼠大腦皮質區的抗焦慮相關受體-GABAB1b，並降低因壓力引起的皮質醇濃度，在行為部分也同樣觀察到焦慮與憂鬱行為發生頻率的減少[25]。

參考資料
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